อาการปวดและการกายภาพบำบัด

การใช้ชีวิตประจำวันของคนในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นช่วงระหว่างการเดินทาง ระหว่างการเรียนหรือการทำงาน รวมถึงการทำพฤติกรรมอื่น ๆ ล้วนเต็มไปด้วยการกระทำที่เร่งรีบจนทำให้ผู้คนต่างลืมที่จะดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายของตนเอง รวมถึงในบางครั้งก็อาจจะทำพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกายอีกด้วย เช่น การยกของหนักเป็นประจำ การนั่งเก้าอี้ผิดท่า การออกกำลังกายผิดวิธี และอื่น ๆในกรณีที่เผลอทำพฤติกรรมเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็อาจจะส่งผลทำให้ร่างกายเกิดอาการปวดตามจุดต่าง ๆ ซึ่ง “ปวดสะบัก” ก็เป็นหนึ่งในอาการปวดยอดฮิตที่หลาย ๆ คนกำลังประสบปัญหาอยู่ ปวดสะบัก เกิดจากกล้ามเนื้อหรือเอ็นบริเวณสะบักเกร็งตัวจนทำให้เกิดอาการอักเสบ จุดกดเจ็บ และพังผืดไปเกาะบริเวณที่มีปัญหาดังกล่าวจนทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงเนื้อเยื่อบริเวณนั้น ๆ ได้ จึงทำให้เกิดอาการปวดสะบัก สะบักเจ็บ ตึง บริเวณระหว่างลำตัวบนถึงใต้บ่า โดยอาการปวดสะบัก หรือที่เรียกว่า สะบักจม สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีความผิดปกติของกระดูก มีอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ซึ่งอาจเกิดจากการพฤติกรรมผิดปกติในชีวิตประจำวัน เป็นต้น สาเหตุของการปวดสะบัก เกิดจาออะไร ปวดสะบักเกิดจากอะไร อาการปวดสะบักสามารถเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ มากมาย ดังนี้ ร่างกายอยู่ในท่าที่ไม่ถูกสุขลักษณะ หรืออยู่ผิดท่า เป็นระยะเวลานาน เช่น นั่งก้มคอ นั่งยืดคอ นั่งห่อไหล่ หลังค่อม นั่งก้ม…

อาการปวดหลังนับได้เลยว่าแทบจะเกิดขึ้นไได้กับทุกเพศทุกวัยโดยไม่มีข้อยกเว้น ซึ่งอาการของการปวดหลังเกิดได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นปวดหลังส่วนบน ปวดหลังช่วงล่าง ปวดหลังช่วงเอว ปวดหลังจุกกลางอก ปวดหลังเฉพาะผู้หญิงที่มักเป็นในช่วงเป็นประจำเดือน จนไปถึงอาการปวดหลังอื่นๆ โดยอาจมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ หรือเกิดจากความผิดปกติของร่างกายแล้วส่งผลกระทบต่อมาบริเวณหลัง ทั้งนี้อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้อย่างเฉียบพลัน หรือในบางรายมีอาการปวดหลังเรื้อรังอยู่แล้ว เมื่อเวลาผ่านไปอาการทวีรุนแรงขึ้นจนมีผลต่อการชีวิตประจำวัน เพื่อให้สามารถรู้เท่าทันต่ออาการปวดหลังที่เกิดขึ้น สาเหตุและที่มาของอาการ รวมไปถึงข้อสงสัยต่างๆที่มักพบได้บ่อย ในบทความนี้จึงรวบรวมมาให้ทำความเข้าใจถึงอาการปวดหลัง อีกทั้งวิธีช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแและการรักษาที่ถูกวิธีอีกด้วย อาการปวดหลัง เกิดจากอะไร อาการปวดหลัง เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากอวัยวะบริเวณหลังหรือจากบริเวณอื่นๆแล้วมากระทบถึงบริเวณหลังได้ ซึ่งอาการเบื้องต้นเป็นอาการปวดเมื่อยทั่วไปจนไปถึงระดับอาการรุนแรงตามสาเหตุที่เกิดขึ้นได้ และโดยแต่ละตำแหน่งของอาการปวดหลังนั้นเองก์สามารถบอกได้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ด้วย ดังนี้ อาการปวดหลังส่วนบน มีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมชอบก้มเล่นโทรศัพท์มือถือนานๆ นั่งหลังค่อม หรือยกของที่มีน้ำหนักมาก รวมไปถึงชอบสะพายสัมภาระหนักๆไว้บนบ่าข้างเดียว ซึ่งมีผลอย่างมากโดยฌแพาะผู้ที่ทำอาชีพที่ต้องยกของหนักๆหรือต้องก้มหัวเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนทำงานหนักขึ้น ในระยะยาวจะมีอาการปวดคอและอาการไหล่เอียงในผู้ชอบสะพายกระเป๋าข้างเดียว อาการปวดหลังส่วนล่าง หรือปวดหลังช่วงเอว อาจมีสาเหตุมาจากการที่ยืนหรือนั่งเป็นเวลานานเกินไป เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยในโรคออฟฟิศซินโดรม และอีกส่วนหนึ่งคือภาวะของน้ำหนักตัวที่มากเกินไปรวมถึงจากอาการปวดประจำเดือนก็เป็นสาเหตุของอาการปวดส่วนนี้ได้เช่นกัน อาการปวดหลังด้านซ้าย สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะน้ำหนักเกินไป พฤติกรรมจากท่านั่งหรือท่ายืนที่ไม่ถูกต้อง การปวดหลังจากตามอายุ ปวดหลังจากการตั้งครรภ์ การปวดหลังจากอาการป่วยหรืออาการกล้ามเนื้อฉีกขาด รวมไปถึงจากโรคงูสวัดที่ส่งผลต่อเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดหลัง อาการปวดหลังข้างขวา เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน ยกของที่มี่น้ำหนักมากผิดท่า ภาวะน้ำหนักมากเกินไป ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงตั้งครรภ์ การไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังก้เป็นหนึ่งใส่สาเหตุที่ทำให้ปวดหลังได้ รวมไปถึงความผิดปกติของอวัยวะภายใน เช่น…

ทุกวันนี้การทำงานออฟฟิศ ไม่ว่าจะเป็นตำเเหน่งไหนก็ต้องใช้ความคิด ใช้ไอเดียในการทำงาน และแก้ปัญหาที่ต้องเจอในแต่ละวัน เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพที่สุด สภาพร่างกายต้องพร้อมที่สุดเช่นกัน ซึ่งออฟฟิศซินโดรมเป็นสิ่งที่บั่นทอนประสิทธิภาพในการทำงานไม่มากก็น้อย เพื่อให้คนทำงานสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความสุข สื่งที่ต้องตระหนักเลย คือ ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร และอาการออฟฟิศซินโดรมเป็นอย่างไร และจะสามารถป้องกันได้อย่างไรบ้าง ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร เกิดจากอะไร? ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) คือ โรคที่เกิดจากการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม และทำในท่าทางที่ไม่เหมาะสม จนทำให้เกิดการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด อาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น รวมไปถึงอาการปวดหรือชาจากปลายประสาทที่ถูกกดทับ กลุ่มอาการเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ปล่อยทิ้งไว้จนเรื้อรัง ก็จะเรียกกลุ่มอาการเหล่านี้ว่าเป็นออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรม มีสาเหตุจากการทำงานด้วยกิริยาท่าทางใดท่าทางหนึ่งอย่างไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานาน สร้างภาระต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งมักพบได้ในกลุ่มคนที่ทำงานในออฟฟิศ โดยสาเหตุของ ออฟฟิศซินโดรมสามารถสรุปได้เป็นข้อๆ ดังนี้ สภาพแวดล้อมในการทำงาน : ความสูงของโต๊ะ และเก้าอี้ที่ทำงาน ตำเเหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์ เมาส์ หรือคีย์บอร์ด สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมในการนั่งทำงานของเรา ซึ่งหากจัดได้ไม่ดี ก็จะเป็นสาเหตุหลักๆให้เราเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ ท่าทางในขณะที่ทำงานอยู่ : ตั้งแต่การนั่ง การวางมือหรือข้อศอกบนโต๊ะที่ไม่ถูกต้อง การทำงานในระยะเวลานานๆ : นอกจากนั่งด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะกับร่างกายแล้วการใช้กล้ามเนื้อในจุดเดิมซ้ำๆ โดยไม่มีการยืดเส้น เช่น…

หลังค่อม (kyphosis) เป็นอาการอย่างหนึ่งที่มีผลมาจากการทำกิจกรรมที่ทำเป็นอย่างประจำจนกลายความเคยชินอย่างไม่ทันรู้ตัว หรือเกิดจากปัจจัยอื่นๆได้เช่นกัน ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกเพศทักวัยวัย แต่โดยส่วนมากอาการหลังค่อมนี้มักพบเจอในวัยรุ่นเป็นซะส่วนใหญ่ ในบทความนี้จะพูดถึงภาพรวมของอาการของหลังค่อมและแนวทางการรักษาเพื่อให้เช็คกับตัวเองว่าเราอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของอาการหรือไม่ หรือหากเป็นแล้วเราจะรักษาอาการนี้ได้อย่างไร อาการ หลังค่อม (kyphosis) เป็นอย่างไร อาการหลักของหลังค่อม หรือ ไคโฟซิส (kyphosis) เป็นการที่ส่วนบนของกระดูกสันหลังโค้งงอไปข้างหน้ากว่าปกติ จนทำให้หลังส่วนบนดูเหมือนค่อมลงเพราะไหล่งุ้มลงไปข้างหน้า หากถ้ามีอาการยังไม่รุนแรงจะสังเกตการโค้งงอของกระดูกสันหลังได้ยากมาก แต่สำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงจะเห็นเป็นลักษณะชัดเจนได้ว่าพวกเขาเหมือนโน้มตัวไปข้างหน้าอยู่ตลอดเวลา อาการหลังค่อม (kyphosis) อาจมีอาการอื่นๆร่วมด้วย ซึ่งจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและความโค้งนูนของหลังในผู้ป่วยแต่ละคน อย่างเช่น มีอาการปวดหรือตึงบริเวณแผ่นหลัง รู้สึกเจ็บขึ้นมาตรงบริเวณกระดูกสันหลังหรือรู้สึกเมื่อยล้าได้ หรือไหล่ทั้งสองข้างห่อไปทางด้านหน้าจนสังเกตได้ สำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงจะมีความยากลำบากเพิ่มขึ้นในหายใจหรือช่วงเวลารับประทานอาหาร หรืออาการออฟฟิศซินโดรม สาเหตุ หลังค่อม หลังงอ เกิดจากอะไร อาการหลังค่อมนอกจากจะเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมจากความเคยชินแล้วยังสามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุอื่นๆได้ตามดังนี้ พัฒนาการที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะในวัยเด็กหรือวัยรุ่นในช่วงอยู่การพัฒนาของกระดูกอย่างรวดเร็ว หรืออาจเกิดจากพันธุกรรมของครอบครัวที่ส่งต่อกันมา ช่วงอายุวัยที่มากขึ้น เกิดจากความเสื่อมของกระดูก สามารถสังเกตได้จากวัยชราที่มักเดินหลังค่อมให้ได้เห็นกันบ่อยๆ พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม อย่างที่บอกไมปข้างต้นว่าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการหลังค่อย โดยพฤติกรรมนี่มักจะเป็นการนั่งงอหลังเป็นเวลานานๆ หรือการนั่งเอนนั่ง แม้แต่การสะพายของที่่มีน้ำหนักมากๆเอาไว้  แนวทางการรักษา หลังค่อม ทำได้อย่างไรบ้าง การรักษาหลังค่อมจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของผู้ป่วย โดยแพทย์จะทำการตรวจร่างกายและวิเคราะห์สรุปอาการหลังค่อมในผู้ป่วยแต่ละบุคคลเพื่อพิจารณาถึงวิธีการรักษาที่ดีที่สุดให้ กายภาพ เป็นตัวเลือกการรักษาโดยไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัดและเป็นที่แรกๆที่แพทย์ทักจะแนะนำคนไข้ ซึ่งในเบื้องต้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความแข็งแรงเนื้อบริเวณหลัง ช่วงท้อง รวมไปถึงในส่วนที่ได้ผลกระทบจากแนวกระดุกสันหลัง…