รวมสรรพคุณ บีทรูท ประโยชน์ต่อสุขภาพของทุกคน
| |

รวมสรรพคุณ บีทรูท ประโยชน์ต่อสุขภาพของทุกคน

บีทรูทประโยชน์ มากหลากชนิด และมีการใช้ในการประกอบอาหารเพื่อสร้างสีสันให้กับอาหาร นำมารับประทานเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม รวมถึงนำมาสกัดอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม แต่แล้วบีทรูทมีประโยชน์กับร่างกายอย่างไร ทานแล้วมีโทษอันตรายหรือไม่ มาเรียนรู้เกี่ยวกับบีทรูทไปด้วยกันเถอะ! บีทรูท คืออะไร บีทรูท ชื่อวิทยาศาสตร์ Beta vulgaris L. หรือที่รู้จักในชื่อภาษาไทย ผักกาดฝรั่ง เป็นพืชผักมีหัวพืชหรือรากสะสมอาหารอยู่ใต้ดิน มีถิ่นกำเนิดในแถบยุโรป และในประเทศไทยมักมีการปลูกในบริเวณภาคเหนือ มีรูปร่างกลม ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 4-5 เซนติเมตร ในส่วนของเนื้อด้านในของบีทรูทจะชุ่มน้ำสีแดง สีม่วงแดง หรือ สีเหลือง บีทรูทมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดหัว โดยหัวที่มีขนาดเล็กจะมีรสหวานมากกว่าหัวขนาดใหญ่ โดยส่วนมากแล้วมักจะนำบีทรูทมาทานแบบสด นำมาดองหรือปรุงอาหาร รวมถึงนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือยารักษาโรค บีทรูทประโยชน์ และสารอาหารที่มี บีทรูท ประโยชน์มีมากมายหลายประการ โดยในหัวบีทรูทดิบ 100 กรัมจะประกอบด้วยน้ำ 88 เปอร์เซ็นต์ ให้พลังงานกับร่างกาย 43 กิโลแคลอรี่ และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่าง ๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต 9.56 กรัม  น้ำตาล 6.76 กรัม ไขมัน…

วิธีลดคลอเรสเตอรอล
|

วิธีลดคลอเรสเตอรอล

การ ลดคลอเรสเตอรอล ในร่างกาย เป็นสิง เมื่อต้องตรวจสุขภาพ มันเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงพฤติกรรมในการกินของเรา การกินอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอด อาหารมัน เป็ยสิ่งที่ทำให้ค่าคลอเรสเตอรอลในร่างกายสูง ส่งผลให้มีโรคแทรกซ้อนต่างๆตามมา ดังนั้นการลดคลอเรสเตอรอลเป็นสิ่งที่คนให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ใครๆก็อยากได้ 9 วิธี ลดคลอเรสเตอรอล ทำตามง่าย ทุกเพศทุกวัย คลอเรสเตอรอล คืออะไร คลอเรสเตอรอลเป็นเพียงอาการผิดปกติ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ที่เราสามารถดูแลตัวเองรักษาให้หายได้ ให้ค่าคลอเรสเตอรอลของเรากลับมาเป็นปกติ  แต่เพราะต้นเหตุของคลอเรสเตอรอลสูง มาจากพฤติกรรมการกินประมาณ 95% คลอเรสเตอรอล คือไขมันชนิดหนึ่งที่ร่ายการสร้างขึ้นจากตับ สามารถพบได้ในส่วนของผนังเซลล์ทุกเซลล์ของคนเรา รวมทั้งเป็นองค์ประกอบของน้ำดีอีกด้วย อีกทั้งร่างกายของเราจะได้รับคลอเรสเตอรอลจากอาหารที่รับประทานเข้าไปจากภายนอก โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีกรดไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่สูง แต่ตับของเราก็สามารถสังเคราะห์คลอเรสเตอรอลขึ้นเองได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นคลอเรสเตอรอลที่รับประทานเข้าไปมากเกินพอจึงกลายเป็นส่วนเกินของเร่างกาย และมีความเสี่ยงทำให้เกิดโรค เพราะคลอเรสเตอรอลจะไปเกาะบริเวณผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ คอลเรสเตอรอล แบ่งออกเป็น 2 ประเภทด้วยกัน คือ LDL Cholesterol เป็นคลอเรสเตอรอลที่อันตรายเพราะจะเกาะตัวตามผนังของหลอดเลือดแดง ซึ่งจะทำให้ความยืดหยุ่นเสียไป และเกิดหลอดเลือดตีบตันตามมา HDL Cholesterol เป็นคลอเรสเตอรอลที่มีประโยชน์เพราะจะช่วยป้องกันการเกาะตัวของ LDL ที่ผนังของหลอดเลือดแดง ช่วยในการป้องกันการเกิดหลอดเลือดตีบตันได้…

11 อาหารบำรุงระบบหมุนไหลเวียนเลือด ที่ดีต่อสุขภาพ
|

11 อาหารบำรุงระบบหมุนไหลเวียนเลือด ที่ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพที่ดีจำเป็นต้องมี ระบบหมุนเวียนเลือด ที่ดีด้วย เพราะ ระบบไหลเวียนเลือด มีความสำคัญกับร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงต้องดูแลและป้องกันไม่ให้ระบบไหลเวียนเลือดเกิดปัญหาขึ้นได้ เช่นการรับประทาน อาหารบำรุงระบบหมุนเวียนเลือด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกสุขลักษณะ หากสามารถปฏิบัติตามได้ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดี และส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงนั่นเอง ระบบหมุนเวียนเลือด มีสำคัญอย่างไรกับร่างกายเรา ร่างกายของเราประกอบไปด้วยของเหลวปริมาณมาก ของเหลวที่ว่านั้นก็คือโลหิตหรือเลือดนั่นเอง เลือดมีความสำคัญเป็นอย่างมากเนื่องจากสารอาหารที่ถูกย่อยแล้วที่สามารถละลายน้ำได้จะอยู่ในน้ำเลือด และน้ำเลือดนี้ก็จะต้องไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะอื่น ๆ ภายในร่างกาย ดังนั้นในร่างกายเราจึงมีระบบไหลเวียนโลหิต หรือระบบหมุนเวียนเลือดนั่นเอง นอกจากการลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายแล้ว ระบบหมุนเวียนเลือดยังทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจน ขับของเสียออกจากร่างกายในรูปแบบปัสสาวะ รักษาสมดุลน้ำภายในร่างกาย และยังช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายอีกด้วย หากระบบไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ หรือเกิดปัญหาขึ้นมาล่ะ? อย่างที่กล่าวไว้ว่าระบบไหลเวียนเลือดมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ถ้าระบบไหลเวียนเลือดเกิดปัญหาขึ้นก็อาจนำมาสู่โรคต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะโรคความดันโลหิต โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงโป่งพอง โรคลิ้นหัวใจ โรคหัวใจเต้นผิดปกติ ซึ่งโรคเหล่านี้มีความอันตรายเป็นอย่างมากและอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ ดังนั้นเราควรดูแลตนเองให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้อย่างปกติ สิ่งสำคัญเลยคือการรับประทานอาหารบำรุงระบบไหลเวียนเลือด เนื่องจากสารสำคัญในอาหารบางชนิดจะช่วยป้องกันการเกิดปัญหากับระบบไหลเวียนเลือด และช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือดได้อีกด้วย สำหรับตัวอย่างอาหารบำรุงระบบไหลเวียนเลือดจะกล่าวในหัวข้อถัด ๆ ไป นอกจากอาหารที่ดี มีอะไรที่ช่วยบำรุงระบบหมุนเวียนเลือดอีกบ้าง การรับประทาน อาหารบำรุงระบบหมุนเวียนเลือด เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ…

รวม อาหาร 9 อย่าง ลดไขมันในเลือด ไขมันในเลือดสูงต้องอ่าน
|

รวม อาหาร 9 อย่าง ลดไขมันในเลือด ไขมันในเลือดสูงต้องอ่าน

ภาวะไขมันในเลือด เป็นภาวะที่มีไขมันในเลือดสูงมากเกินไปซึ่งเป็นเหตุที่ทำให้เกิดโรคภัยอันตรายต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงรวมถึงรักษาภาวะไขมันในเลือด จึงต้องทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร เป็นต้น ทางบทความมีวิธีลดไขมันในเลือดดี ๆ ให้ได้ผลและมีประสิทธิภาพ ซึ่งก็คือ “การทาน อาหารลดไขมันในเลือด ” ไขมันในเลือดสูง ส่งผลเสียอย่างไร ภาวะไขมันในเลือดสูงจะไม่ได้แสดงอาการใด ๆ ให้เห็น แต่สามารถรู้ว่าร่างกายมีภาวะนี้ได้จากการตรวจเจาะเลือดเพื่อวัดปริมาณไขมันแต่ละชนิด ซึ่งกรณีที่ร่างกายมีปริมาณไขมันชนิดไม่ดี(LDL)สูง หรือมีปริมาณไขมันชนิดดี(HDL)น้อยเกินไป ไขมันก็จะไปเกาะตามบริเวณผนังหลอดเลือด ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน หลอดเลือดสมองตีบ อัมพฤกษ์ อัมพาต หัวใจวายเฉียบพลัน จนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ อาหารลดไขมันในเลือด ลดไขมันโดยการกิน ทำอย่างไร? เพื่อควบคุมไม่ให้ร่างกายมีปริมาณไขมันในเลือดสูงเกินไป สามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ลดความเครียด รวมถึงการควบคุมประเภทอาหารการกิน ซึ่งทางบทความมี 9 อาหารลดไขมันในเลือดที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกินโรคไขมันในเลือดสูง ดังนี้ ผักหลากสี ผักนอกจากจะมีสีเขียวแล้วก็ยังมีสีอื่น ๆ ซึ่งผักแต่ละสีแต่ละชนิดนั้นก็จะมีสารที่มีคุณประโยชน์มากมายไม่แพ้ผักสีเขียวที่พบได้ทั่วไปเลย ผักสีเขียว…

แนะนำ 6 วิธี ลดไขมันในเลือด  โดยไม่ต้องพึ่งยา
|

แนะนำ 6 วิธี ลดไขมันในเลือด โดยไม่ต้องพึ่งยา

ใคร ๆ ก็คงทราบกันดีว่าเมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายย่อมไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ยิ่งการมีไขมันในเลือดสูงแล้วยิ่งส่งผลอันตรายกับร่างกายเป็นอย่างมากและเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอันตรายหลาย ๆ โรคอีกด้วย ฟังแบบนี้แล้วการมีไขมันในเลือดสูงใคร ๆ ก็คงจะไม่อยากเป็นกันใช่ไหมล่ะครับ นอกจากการรักษาด้วยการกินยาแล้ว ยังมีวิธีลดไขมันในเลือด โดยไม่ต้องกินยาก็ให้ผลดีในระยะยาวเช่นเดียวกัน  ระดับไขมันในเลือด ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ก่อนเราจะไปทราบถึงระดับไขมันในเลือดสูงเท่าไรจึงจะอันตราย เรามารู้จึกถึงชนิดของไขมันในร่างกายมนุษย์กันก่อนครับ ไขมันในร่างกายมนุษย์มีทั้งหมด 2 ประเภทใหญ่ ๆ  คอลเรสเตอรอล (Cholesterol) การรับประทานอาหารประเภทของหวาน มัน เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทะเล รวมไปถึงขนมคบเคี้ยวที่อาจมีส่วนประกอบของไขมันทรานส์ เมื่อรับประทานเข้าไปก็จะส่งผลให้ระดับคอลเรสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้น แต่อย่างไรก็ตามคอลเรสเตอรอลยังสามารถแบ่งออกได้อีก 2 ชนิด LDL, ไขมันชนิดความหนาแน่นต่ำ หรือไขมันชนิดไม่ดี ซึ่งไขมันชนิดนี้ก่ออันตรายแก่สุขภาพเป็นอย่างมาก เนื่องจากสามารถไปสะสมที่ผนังหลอดเลือด ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตแย่ลงและอาจทำให้หลอดเลือดตีบตันได้ จนเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองตีบตัน HDL, ไขมันชนิดความหนาแน่นสูง หรือไขมันชนิดดี ไขมันชนิดนี้มักพบในอาหารประเภทเนื้อปลา ไข่ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และอื่น ๆ เป็นต้น ซึ่งไขมันดีนี้มีส่วนช่วยให้ไม่ให้ไขมันไม่ดีไปสะสมและเกาะตัวที่ผนังหลอดเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้  ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) เป็นไขมันที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองจากแป้งและน้ำตาลที่รับประทานเข้าไป เมื่อร่างกายได้รับพลังงานเกินพอ พลังงานนั้นจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันหรือไตรกลีเซอไรด์นั่นเอง…

9 สมุนไพร บำรุงสมรรถภาพเพศชาย บำรุงน้องชายให้ฟิตปั๋ง แข็งตัวไวแข็งตัวนาน
|

9 สมุนไพร บำรุงสมรรถภาพเพศชาย บำรุงน้องชายให้ฟิตปั๋ง แข็งตัวไวแข็งตัวนาน

ในช่วงระหว่างการทำกิจกรรมร่วมรัก คุณผู้ชายเคยประสบกับอาการนกเขาไม่ขัน หรือ น้องชายไม่แข็ง บ้างหรือไม่? และในเมื่อน้องชายไม่แข็งระหว่างการทำกิจกรรมก็อาจจะทำให้รู้สึกสูญเสียความมั่นใจไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้น คุณผู้ชายก็คงกำลังหาอาหารเสริมผู้ชายหรือสมุนไพรต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงและส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศได้เป็นอย่างดี แต่ว่าสมุนไพรชนิดไหนที่จะช่วยแก้ปัญหานกเขาไม่ขันได้บ้าง มาดู 9 สมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยแก้ปัญหาเหล่านั้นได้ สาเหตุสำคัญที่ส่งผลต่อสมรรถภาพเพศชาย สาเหตุสำคัญที่ส่งผลทำให้นกเขาไม่ขัน หรือ การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ คืออะไร? เกิดจากฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ ลดลง โดยฮอร์โมนตัวนี้เรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนที่ช่วยแสดงถึงความเป็นชาย โดยจะช่วยทำให้ร่างกายดูมีความสมชายทั้งเรื่องเสียง ขนตามร่างกาย และส่งผลถึงการผลิตเชื้ออสุจิ รวมถึงความต้องการทางเพศ ช่วยทำให้ร่างกายเกิดความต้องการทางเพศสัมพันธ์ เป็นเหตุให้น้องชายขยายตัวและแข็ง แต่ทำไมฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ ถึงได้ลดลง? โดยผู้ชายเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไปหรือช่วงเข้าสู่วัยทอง ร่างกายจะทำการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่อาจทำให้เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ยังสามารถลดได้จากความผิดปกติทางฮอร์โมน โรคประจำตัวต่าง ๆ เช่น โรคเอดส์ เบาหวาน รวมถึงภาวะความเครียดก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงจึงส่งผลทำให้อวัยวะเพศชายไม่ตอบสนองหรือน้องชายไม่แข็ง และยังทำให้ร่างกายผลิตน้ำอสุจิลดลงด้วยเช่นกัน สารในสมุนไพรชนิดไหนบ้างที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เสริมสร้างฮอร์โมน แอล-อาร์จินิน (L-Arginine) แอลอาร์จินิน เป็นสารที่ช่วยในด้านการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะส่วนต่าง ๆ รวมถึงอวัยวะเพศได้เร็วมากยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มฮอร์โมนทางเพศและยังช่วยกระตุ้นทำให้น้องชายแข็งตัวเร็วได้อีกด้วย…